루원시티헬스장 - 당근의 효능과 부작용

 

안녕하세요 피지컬뷰티짐입니다

오늘은 당근에 대하여 알아보겠습니다.

각종 요라에 활용되는 당근은 조리해서 먹으면 맛도 좋아지고 영양성분도 더욱 풍부해진다고 합니다 특히 비타민A가 풍부하여 눈 건강에 효능이 뛰어나다고 알려져 있는 당근은 노화 방지와 암 예방 등 다양한 건강적 효능을 가지고 있습니다.

 

당근의 장점

1. 노화방지

당근의 효능은 항산화 작용으로 인한 노화 방지와 각종 성인병 예방에 좋다고 합니다.

당근에는 베타카로틴과 같은 카로티노이드 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이는 우리 몸이 노화를 막아주는 효능이 굉장히 탁월합니다.

 

2. 눈건강

당근의 효능은 눈 건강에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

당근에 풍부한 베타카로틴과 비타민A 성분 덕분입니다. 비타민A는 시력 개선에 좋은 성분으로 대표적이며, 베타카로틴은 간에서 비타민A로 전환됩니다. 당근 100g에서 얻을 수 있는 비타민A는 하루 권장 섭취량의 약 93%에 달한다고 합니다

 

3. 심혈관 건강

심혈관 건강 개선에 효과가 좋다고 합니다. 당근에 풍부한 카로티노이드 항산화 성분과 섬유질은 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 탁월해 고혈압과 동맥경화 등 각종 심혈관 질환 예방에 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

4. 암 예방

암 예방에 좋다고 합니다. 당근에 풍부한 항산화 성분인 베타카로틴은 암 예방에도 좋은 성분으로 알려져 있는데, 체내 나쁜 활성산소에 의햐 암세포가 생성되는 것을 억제해준다고 합니다. 특히 미국 샌디에이고의 한 연구에서는 당근이 방광암의 위험을 낮춰준다고 보고하였습니다.

 

5. 면역력 개선

면역력 개선에 효능이 좋다고 합니다. 당근에는 풍부한 비타민과 무기질이 들어 있으며 이는 우리 몸의 면역력을 개선하는데 도움을 줍니다. 특히 당근에는 풍부한 코로노이드 항산화 성분은 각종 질병에 대응하는 능력이 뛰어나서 면력력 개선 효과가 생각이상으로 뛰어나다고 합니다.

 

6. 다이어트

당근은 다이어트에 효과가 좋습니다. 다이어트 식단에서는 당근을 흔히 찾아볼 수가 있는데요. 당근은 칼로리가 100g당 34kcal로 낮은 편이며, 식이섬유와 각종 비타민도 풍부하여 다이어트 를 하는 분들에게는 많은 도움이 됩니다.

 

7. 뇌 건강

당근 효능은 뇌 건강에 좋다고 합니다. 당근에 풍부한 항산화 성분은 뇌세포를 보호하고 뇌질환의 발생 위험을 낮춰준다고 합니다. 미국 하버드대학에서 실시한 연구에서도 당근을 꾸준히 먹는 사람들은 뇌졸중의 발병 위험도가 현저하게 낮아졌다고 보고한 바가 있습니다.

 

당근 부작용

당근은 과다 섭취 시 피부색이 노란색이나 오렌지색으로 변할 수도 있다고 합니다. 호박을 많이 먹으면 피부가 노랗게 변하는 것과 비슷한데 당근에 풍부한 베타카로틴 성분은 과다 섭취 시 피부색이 변하는 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 그리고 몇 가지 채소처럼 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 풍부한 식이섬유 때문에 과다 섭취 시 복통, 복부팽만, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다

 

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✅ 촬영 장소

1. 피지컬뷰티짐 신현점

2. 피지컬뷰티짐 청라점

 

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