석남동헬스장 - 계란의 효능과 부작용

안녕하세요 피지컬뷰티짐입니다.

 

오늘은 계란의 효능을 알려드리겠습니다.

 

달걀은 완전식품 이라고 불릴 정도로 자연에서 얻을 수 있는 단백질의 대표식품입니다.

특히 운동하는 사람들이나 체중조절을 하는 분들이라면 빼놓지 않고 섭취하는 식품이죠

 

계란의 효능

 

1. 단백질 공급 

우리 몸에서 필요한 5대 영양소에 들어가는 좋은 단백질을 줄 수 있으며 여기에는 많은 아미노산이 함유되어 있어 이상적인 영양균형이기에 체내에 흡수가 잘 되기도 하며 피부, 근육 외에 다양한 곳에 사용이 되어서 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 눈 건강

예전에 비해서 요즘 더욱 피로가 많이 가중되는 것 중에 하나가 바로 눈이라고 할 수 있습니다. 많은 스마트 기기에 사용시간이 늘어나고 모니터 화면을 많이 보는 직업을 가진 분들은 더 많은 피로감을 느낍니다.

계란 노른자 속에는 루테인과 제아잔틴이 들어 있어서 노화로 인한 시력감소를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

3. 콜레스테롤

많은 사람들이 콜레스테롤은 안 좋은 이미지가 강한데 이것은 잘못된 상식으로 2가지 종류가 있으며 우리 몸에 도움이되는 HDL 콜레스테롤은 섭취하면 도움이 되는데 계란 속에는 HDL콜레스테롤이 많이 들어 있어서 혈액순환에 도움을 주고 심장 건강에 도움을 주게 됩니다.

 

4. 머리카락

머릿결이 푸석해지거나 윤기가 없어지는 경우 계란을 섭취하면 셀레늄, 단백질, 비오틴 등이 들어 있어서 머릿결과 광택에 도움을 줄 수 있고 또한 피부에도 도움을 줄 수 있는 것이라고 보면 됩니다.

 

5. 뼈 건강

계란은 칼슘과 비타민 D를 함유하고 있어 뼈와 치아 건강에 좋습니다. 특히, 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘 흡수를 증진시키는 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 꼭 필요한 영양소입니다.

 

6. 체중조절 

계란은 체중 관리를 하는 데 도움이 된다고 알려진 것이 이 시기에는 배고픔에 대해서 민감하고 힘들 수 있는데 포만감을 높여주는 음식 중 하나이며 단백질이 풍부하기 때문에 섭취하면 오랫동안 배가 고프지 않아서 도움을 줄 수 있습니다

 

7. 면역력

우리 몸을 지키는 힘이 중요하다는 사실을 특히 감기 같은 것에 확실히 알 수가 있는데 앞서 말한 것처럼 셀레늄이라는 미네랄이 많이 들어 있어서 면역 쳬계를 강화시켜주는 역할을 하게 되어서 보호하는데 도음을 줄 수 있어요.

 

부작용

알레르기가 있는 분들이 드시면 먹었을 때 피부에 발진이나 가려움이 나올 수 있으며 설사 같은 것이 발생하거나 숨쉬기 어려움 등을 호소할 수 있으니 주의가 필요하며 너무 과하게 먹는 경우에는 현재 몸 상태가 콜레스테롤 수치 관리를 하여야 하는 분들은 적정량을 드시는 것이 좋고 특히 노른자 섭취량의 조절이 필요합니다. 

 

냉장에 잘 보관된 상태의 신선한 것을 드시는 것이 좋은데 잘 못 관리된 경우에는 살모넬라균의 감염을 통해 식중독 위험이 높을 수 있으며 이로 인하여 구토, 발열 등이 나타날 수 있으므로 잘 익혀서 먹는 것이 좋으며 모든 음식과 마찬가지로 계란도 과다하게 섭취하면 콜레스테를 과다 섭취 문제가 있을 수 있으므로 적정량 섭취 해주시는 것이 좋습니다.

 

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✅ 촬영 장소

1. 피지컬뷰티짐 신현점

2. 피지컬뷰티짐 청라점

 

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