청라PT - 보리의 효능과 부작용

안녕하세요 피지컬뷰티짐입니다.

보리는 세계 4대 작물중 하나로 100g 당 347kal로 백미보다 칼로리가 낮으며 당질이 적고 고단백질입니다. 주 성분은 탄수화물75%, 단백질10%, 지방0.5% 로 이루어져 있으며, 비타민, 식이섬유, 철분도 함유하고 있어 백미보다 식이섬유 함유량이 20배 가까이 차이가 나서 다이어트에도 도움이 됩니다. 

 

보리밥 효능에 대하여 자세히 알아 보겠습니다.

 

첫 번째 체질 개선에 도움을 줍니다.

산성화 된 체질을 알칼리성으로 바뀌는데 도움이 되어 체질 변화는 물론 면역역 상승에도 도움이 됩니다.

 

두 번째 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

혈당을 낮추는데 필요한 비타민B6 와 섬유소를 풍부하게 함유하고 있어 큰 도움을 줍니다.

 

세 번째 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

백미보다 5배 이상의 철분 함유량과 비타민B6 함유량도 높아 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

네 번째 체중 조절에 도움이 됩니다.

수용성 식이섬유로 알려진 베타글루칸 성분을 풍부하게 함유하고 있어 소량 섭취에도 

포만감이 오래 지속되어 다이어트에 도움을 주며, 소장을 통하여 흡수하는 영양분의 소화를

늦춰주어 당뇨나 비만 관리에 도움이 됩니다. 현미의 껄끄러운 식감이 싫다면 보리밥으로 

먹어도 좋습니다.

다섯 번째 뼈 건강에 도움을 줍니다.

탄수화물 성분이 높지만 칼슘이나 인 단백질, 마그네슘 같은 뼈 건강에 도움을 주는 성분도 

많이 함유하고 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다.

 

여섯 번째 장의 기능을 활성화하는데 도움이 됩니다.

높은 식임섬유를 함유하고 있어 소화를 잘 시킬 수 있도록 도와줍니다. 고구마랑 비교했을 때 

10배 정도 더 함유하고 있어 장의 연동운동에 도움이 되고 소화가 잘 될 수 있도록 도와 

변비 예방과 활성 산소 억제 등 여러 부분에서 도움을 줍니다.

 

보리의 부작용도 알아 보겠습니다.

 

첫 번째 수용성 식이섬유인 베타글루칸 성분이 과도하게 섭취할 경우 복부팽만, 가스 참, 

복통, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

두 번째 피부 발진이나 가려움 구취, 콧물, 위장 장애, 호흡곤란 등의 부작용이 나타날 수 있

기 때문에 섭취 전 알레르기 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

세 번째 약물 치료를 하고 있다면 섭취 전 의사와 먼저 상의하는 것이 좋습니다. 보리가 약물

과의 상호 작용이 나타날 수 있고 특히나 혈당 조절약을 먹고 있다면 저혈당이 나타날 수 있

으니 의사와 상담 후 섭취를 권합니다.

 

보리의 섭취 방법들을 알아 보겠습니다.

 

첫 번째 보리를 볶아 차로 우려내어 섭취하면 콜레스테롤 수치, 혈당 조절에 도움이 되고 변

비 예방, 항산화 작용에 좋습니다.

 

두 번째 보리와 백미를 적절하게 섞어 밥을 지어 섭취할 경우 콜레스테롤 수치 개선과 변비예

방, 항산화작용, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

세 번째 밥이 지겹다면 보리로 빵을 만들어 섭취하면 다이어트를 진행하는데 있어

 지루함을 낮춰 줍니다.

 

이상 피지컬뷰티짐 건강정보였습니다^^

 

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✅ 촬영 장소

1. 피지컬뷰티짐 신현점

2. 피지컬뷰티짐 청라점

 

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