루원시티헬스장 - 다이어터의 아침 식사는 어떨까?

안녕하세요 피지컬뷰티짐입니다.
 오늘은 많은 운동인들과 다이어터들의 사랑을 받고 있는 아침식사
메뉴를 소개해드릴게요

아침식사로 많은 사랑을 받고있는 뮤즐리와 그래놀라에 대해
알아보려고 하는데요

 뮤즐리와 그래놀라의 차이점은 무엇인지,
 효능과 장단점은 어떻게 되는지 다양하게 알아보겠습니다.


 1.... 뮤즐리와 그래놀라는 모두 세계10대 슈퍼푸드로 꼽히는
귀리 기반의 시리얼입니다.

 

 

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역시 피지컬뷰티짐 문의는 070-8891-0654

 1) 뮤즐리

 뮤즐리는 귀리 , 견과류, 씨앗, 그리고 말린 과일의 혼합물입니다
일반적으로 하룻밤 동안 우유나 주스에 담가 차갑게 섭취하는게 일반적입니다.

 2) 그래놀라
 
 그래놀라는 미국의 의사 제임스 잭슨이 만들었는데요
오늘날까지 대부분의 미국 가정에서 고전적인 아침식사로 남아있습니다
 그래놀라는 뮤즐리와 동일한 귀리, 견과류, 씨앗, 말린과일에
 소량의 기름과 감미료( 설탕 또는 메이플시럽 또는 꿀)을 섞고 구워서 만들어냅니다.


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 2.... 뮤즐리와 그래놀라 효능 및 영양의 차이점
   두 종류의 시리얼은 대부분 동일한 성분으로 구성되기 때문에
 영양가도 비교적 비슷합니다.

 

 

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 1) 뮤즐리
  뮤즐리에는 보통 감미료를 포함하지 않지만 그래놀라와 같이 말린과일을
포함한다면 당도가 상당히 높아집니다.
 첨가된 감미료가 비록 천연과일에서 나오는 것일지라도
 탄수화물과 칼로리 함량을 크게 증가시킨다는 사실에 주목할 필요가 있습니다

 2) 그래놀라
 그래놀라에는 꿀과 시럽, 설탕을 포함하여 굽기 때문에
 당도가 높아지며 말린과일까지 포함하게 되면 일반 시리얼과 다르지 않게
 건강식에서 벗어날 수 있습니다.

 따라서 유용한 아침식사로 이용하려면 
 영양성분표와 원재료확인이 필요하며 두 가지 유형 모두 적당히 즐길 수 있어야 합니다.

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 뮤즐리와 그래놀라 모두 슈퍼푸드인 귀리 기반의 시리얼인 만큼 풍부한 베타글루칸을 제공합니다.

 베타글루칸은 귀리의 주요 섬유질이며 액체와 섞였을 때 겔을 형성하며,
 내장 건강을 증진시키고 체중감량을 도와주며
 혈당, 콜레스테롤, 혈압수치를 효과적으로 낮추어 주는 용해성 물질입니다.

 이 두 종류의 시리얼은 견과류와 씨앗을 기본적으로 포함하고 있는데
 심장질환의 위험요소를 줄이는데 도움이 되는 불포화지방산을 제공하며
 베테글루칸 섬유질과 만났을 경우 더욱 효과적이게 됩니다.

 두 종류 모두 장점을 공유하며 그래놀라의 경우 뮤즐리보다 당도가 높으며 칼로리가 더 많은
경향이 있기에 목적에 따라 영양성분표를 확인하여 여러분이 고려하고 있는 단맛의 종류가
어디서 오는 단맛인지 확인하여 추구하는 바와 일치할 수 있도록 노력해보세요.

 

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이상 피지컬뷰티짐 건강정보였습니다^^

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