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청라PT - 딸기의 효능과 부작용은?카테고리 없음 2024. 1. 17. 20:10
안녕하세요 피지컬뷰티짐입니다.
딸기는 칠레가 원산지로 줄기가 내한성이 강해 영하 날씨에도 시설제배하는 겨울 과일입니다. 조기재배로 봄에도 수확을 할 수 있지만 상품성이 떨어지고 수확량도 적다고 합니다.
딸기는 차가운 성질을 가지고 있으며 맛은 상큼하고 달달하며 독이 없고 몸에 좋은 미네랄, 비타민을 풍부하게 함유하고 있으며, 칼슘, 인, 마그네슘, 철 등의 영양소도 다양하여 프랑스 로마시대에 약으로도 사용했다고 합니다. 게다가 비타민A,B,C,D, 식이섬유 항산화 물질인 베타카로틴 성분도 함유하고 있고 열량 또한 100g 당 35kal 정도의 낮은 칼로리로 다이어트 중 포만감을 높여주고 부족한 영양소도 제공해주는 여러 가지 효과있는 과일입니다.
이러한 딸기에 효능과 부작용 등 자세히 알아 보겠습니다.
딸기의 효능
첫 번째 피로 회복에 도움이 됩니다.
추위로 인해 겨울엔 신체가 더 긴장하고 움츠러 들 수 있어 피로감을 더 느낄 수 있습니다.
이때 비타민C가 붕부한 딸기를 섭취할 경우 피로감이 풀어지며 에너지도 회복하는데 도움이 됩니다.
두 번째 눈 건강에 도움이 됩니다.
딸기의 안토시아닌과 비타민A는 눈을 밝고 맑게 해주어 피로함과 침침한 눈을 산화 방지작용하여 건강에 도움을 줍니다.
세 번째 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.
혈액에 저밀도 콜레스테롤이나 중성지질이 과할 경우 순환에 문제가 나타날 수 있는데 딸기가 수치 감소에 도움을 준다고 합니다.
네 번째 면역 관리에 도움이 됩니다.
면역력이 떨어질 경우 감기나 몸살 등 잔병에 자주 노출될 수 있는데 딸기의 비타민C와 산화방지 성분이 면역력 저하를 막아주는데 도움이 됩니다.
다섯 번째 장 건강에 도움이 됩니다.
섬유질이 풍부하여 변이 부드럽게 배출될 수 있도록 도와주며 단 군것질이 생각날 때 딸기를 섭취해 줄 경우 포만감도 오래가고 섭취 칼로리도 줄일 수 있어 위장에도 도움이 됩니다.
여섯 번째 뇌 건강에 도움이 됩니다.
점점 노화하는 뇌는 기억력과 인지능력이 점차 낮아지는데 딸기의 피세틴 성분이 낮아지는 것을 케어하는데 도움이 됩니다.
딸기의 부작용에 대하여 알아 보겠습니다.
6개월 미만의 신생아에게는 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에 확인하고 주는 것을 권장하며 신장이나 간 질환으로 치료하고 있다면 소량 섭취나 섭취 제한하는 것이 좋습니다.
마지막으로 딸기는 성질이 찬 과일로 아랫배나 몸 자체가 산 분들이 섭취할 경우 설사나 복통이 나타날 수 있습니다.
딸기 세척 시 농약 제거를 위해 꼭지를 제거하여 물에 씻는 경우가 많은데, 이런 경우 딸기에 함유되어 있는 비타민C가 50% 이상 손실되게 되므로 꼭지를 제거하지 않은채 세척하여 충분히 헹궈주고 잔류 농약이 걱정 된다면 식초를 한 스푼 넣어서 손으로 저어주며 세척 해주는 것이 좋습니다.
마지막으로 딸기는 유제품과 궁합이 매우 좋아 우유나 요거트 등과 함께 섭취할 경우 칼슘의 흡수율도 높여주어 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.
이상 피지컬뷰티짐 건강정보였습니다^^
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