인천 석남동헬스장 - 복근운동 크런치 배우기

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안녕하세요 피지컬뷰티 1분 피티입니다.

여러분들 사람마다 복근모양이 다른 거 아시나요?
우리 죽기전에 내 복근은 꼭 한번 봅시다!!

그런의미로 오늘은 복근운동을 해볼거에요
누구나 알고있는 크런치 동작이지만 벤치를 이용하여
사악한 난이도의 크런치를 해볼겁니다.

먼저 벤치위에 누워주시고, 날개뼈가
벤치 밖으로 나오도록 몸을 위로 빼주세요.
이때, 거의 뒤로 넘어갈 것 같은 느낌이 들 정도로 빼주셔야 합니다.

뒤통수를 감싸쥐듯 깍지 껴주시고 크런치 동작으로
올라왔다가, 내려오며 반대로 이완까지 가져가볼게요.
이때 굴러떨어질 것 같은 느낌을 복근이 떨어지지 않도록 꼭 붙잡아줄거에요!!

그냥 크런치는 너무 쉽잖아요?
집에서도 침대 위에서 하거나, 난이도를 더 올리고
싶다면 다리를 쭉 피고 해보세요!

허리가 아프거나 어려우신 분들은 기본 크런치부터 연습해보세요?😉

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