만수동PT - 중성지방을 낮추는 최고의 보약은?

안녕하세요 피지컬 뷰티짐 신현점입니다. 오늘은 중성지방을 낮출 수 있는 음식에 대해 알아보려고 합니다. 
중성지방은 가장 흔한 형태의 채내 지방으로 음식 섭취를 통해 에너지로 이러한 유형의 지방을 저장하고 사용합니다. 많은 분들이 콜레스테롤과 중성지방을 혼동하시는데요 중성지방은 사용하지 않은 칼로리를 저장하는 일종의 지질이며, 콜레스테롤은 세포를 만들고 특정 호르몬을 생성하여 비타민 D를 생성하는 데 사용되는 단백질입니다. 일반적으로 중성지방의 수치는 혈액 검사를 통해 측정합니다. 

중성지방을 낮추는 음식은 다음과 같습니다. 

1. 마늘
한국인의 식탁에 없어서는 안 될 마늘은 많은 효능이 있습니다. 마늘은 미국 국립암연구소가 선정한 항암식품 1위이기도 하며, 신경계를 자극하여 혈액 순환을 촉진합니다. 또한 이뇨·소독·살충제·강장 기능 개선에 도움을 주고 마늘 성분 중 하나인 알리신이 위 점막을 자극해 위액 분비와 소화 촉진에 도움을 줍니다.

2. 생강
생강은 몸을 따뜻하게 해주며, 마늘과 같이 혈액순환에 좋은 식품입니다. 소화를 도울 뿐 아니라 매운맛 성분인 담즙을 촉진시켜 혈액 속의 콜레스테롤을 제거하고 혈액이 응고되는 것을 막아줍니다. 하지만, 위궤양이 있거나 열이 많다면, 생강을 조심해서 먹어야 합니다.

3. 홍삼
홍삼은 체력을 보충하고, 몸의 면역력을 향상시키며, 심혈관 질환을 예방합니다. 또한 근육에 젖산 축적을 억제해 피로감에 좋고 중추신경을 자극해 기억력과 집중력을 높이는 데에 좋습니다. 하지만 고혈압 환자나 체온이 높은 사람은 주의해서 복용해야 합니다.

4. 버섯
버섯은 혈액에서 콜레스테롤과 다른 노폐물을 제거하고 피를 맑게 해주는 혈액순환에 좋은 식품이다. 또한 췌장 기능을 향상시키는 식품입니다.

5. 청국장 
청국장(靑國長)은 발효 과정을 통해 기존 콩의 효능에 이로운 생리적 활성 물질을 함유한 식품입니다. 청국장 효소를 꾸준히 섭취하면 혈전으로 인한 심장질환을 예방할 수 있고, 레시틴은 장내 독소의 분해나 배출을 돕는 혈액순환에 좋은 식품입니다. 

마지막으로 높은 중성지방을 낮추는 방법으로는 식단교정도 중요하지만 운동이 병행되어야 합니다. 단순 탄수화물, 설탕, 흼 밀가루 또는 과당, 트렌스 지방으로 만든 음식을 줄이며 육류에서 나오는 지방 대신 올리브오일과 카놀라유와 같은 식물성 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 중성지방을 낮출 수 있는 음식과 방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

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